Was ist Selbstwertgefühl?

Was ist Selbstwertgefühl?

Aug 20

Als Selbstwertgefühl bezeichnet man das, wie eine Person über sich selbst denkt. Die meiste Zeit können wir selbst unsere ärgsten Kritiker sein. Sich mit seinem eigenen Aussehen oder der eigenen Persönlichkeit nicht gut zu fühlen, kann zu Angstgefühlen führen, wenn du in einer Gruppe bist. Du verhältst schüchtern und reserviert, selbst wenn du mit anderen Menschen sprechen möchtest. Selbstwertgefühl zu haben, bedeutet nicht, dass du immer und jederzeit deiner sicher bist oder dass du denkst, du wärst besser als andere. Es bedeutet einfach, dass du dich selbst akzeptierst als die Person, die du bist, und gewillt bist, damit zu leben.

Selbstwertgefühl zu haben, passiert nicht einfach so. Es ist ein Prozess. Fast alle Menschen gehen während der Pubertät durch eine schwierige Phase. Es ist schwer, dich selbst zu mögen, wenn du dich ständig mit Gleichaltrigen vergleichen musst. Es ist schwer, eine selbstständige Persönlichkeit zu sein, wenn beliebt zu sein, heißt, jemand anderes zu sein. Zum Glück ist Leben nicht bis in alle Zeit wie die Schulzeit und diese Phase geht vorüber. Aber es ist dennoch eine sehr wichtige Zeit im Leben und besonders als Eltern sollte man sich gegenüber seinen Kindern immer daran erinnern, wie es bei ihnen war, so dass sie die richtige Unterstützung bieten können.

Eltern müssen realisieren, wie wichtig das Selbstwertgefühl ist. Es ist wichtig, einem Kind von früh an zu beizubringen, die guten Qualitäten in sich selbst zu finden. Es wird ihnen später erlauben, glücklicher, zufriedener und gesünder durchs Leben zu gehen. Ein schwaches Selbstwertgefühl kann eine Person in vielen Weisen beeinflussen. Sie kann z. B. entscheiden, die Schule abzubrechen, oder sie hat es schwer, einen Job zu behalten. Sie kann sich von anderen Menschen zurückziehen oder Drogen und Alkohol verfallen, um sich überhaupt sicher und behaglich unter Menschen fühlen zu können, auch wenn es eine trügerische stoffinduzierte Sicherheit ist.

In den vergangenen Jahren wurden viele Informationen veröffentlicht zu der Verbindung zwischen einem schwachen Selbstwertgefühl und Depressionen. Eine professionelle Beratung ist oft der effektivste Weg, um damit umzugehen. Dein eigenes Verhalten zu ändern und dich selbst so zu sehen, wie andere dich sehen, ist oft der erste Schritt, um ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen.

Manche Form der zwischenmenschlichen Beziehung können dem Selbstwertgefühl ebenfalls abträglich sein. Manche suchen geradezu Partner, die sie nicht wertschätzen, die sie z. B. für dumm erachten. Andere gehen mit einem gesunden Selbstwertgefühl in eine solche Beziehung und bekommen mehr und mehr das Gefühl, von niemandem geliebt zu werden und nichts wert zu sein, bis sie es über die Jahre selbst glauben.

Das Selbstwertgefühl einer Person ist mit das Wichtigste für die geistige Gesundheit und allgemeine Zufriedenheit.

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Aktivitäten zur Stärkung des Selbstwertgefühls

Aktivitäten zur Stärkung des Selbstwertgefühls

Aug 03

Ein Mensch beginnt sehr früh sein Selbstwertgefühl zu entwickeln. Wie man sich als Kind fühlt, hängt oft davon ab, welche Form von Unterstützung und Wertschätzung man erhält. Kinder, die man ermutigt, ihr Bestes zu versuchen und aus ihren Fehlern zu lernen, haben natürlich ein weitaus bessere Chance, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln, als Kinder, die ständig kritisiert und heruntergeputzt werden. Diese werden anfangen, an ihren eigenen Fähigkeiten zu zweifeln, und sie werden auch als Erwachsene wenig Lust verspüren, neue Dinge zu probieren, einfach aus der erlernten Angst vor dem Versagen heraus.

Bei Teenager kann das Selbstwertgefühl eine komplette Verwandlung durchlaufen. Manche fühlen sich sehr seltsam, sobald ihr Körper beginnt, sich zu verändern. Sie fangen an, sich in der Anwesenheit anderer Menschen nicht mehr wohl zu fühlen, und das für eine lange Zeit. Andere werden beliebte Rollenmodelle in ihrer Gruppe und genießen die Aufmerksamkeit, was für sie natürlich in einem sehr gesunden Selbstwertgefühl resultiert. Mehr noch entwickelt sich auch das Selbstwertgefühl der Personen um sie herum positiv, je mehr ihr eigenes Selbstwertgefühl wächst.

Es ist erstaunlich, wie viele Erwachsene unter einem schwachen Selbstwertgefühl leiden. Sie haben schon immer so gefühlt oder tun es aufgrund von etwas, das in ihrem Leben passiert ist. Arbeitsplatzverlust, Scheidung oder einfach Leben im Allgemeinen können dazu führen, dass jemand sein Selbstwertgefühl verliert. Viele Erwachsene sind weitaus weniger gewillt, Veränderungen hinzunehmen, je älter sie werden. Das kann zu inneren Zweifeln an den eigenen Entscheidungen und einem gestörten Selbstbild führen.

Es kann schwierig sein, dein Selbstwertgefühl aufzubauen, aber du musst ganz einfach hart daran arbeiten. Während du das tust, wirst du mehr und mehr Vertrauen bauen, und nach einer gewissen Zeit spürbare Erleichterung bemerken. Die größte Herausforderung dabei ist, deine Energien dahin zu kanalisieren, deine Perspektive zu ändern. Du musst dir angewöhnen, positiv zu denken und nach den guten Dingen im Leben Ausschau zu halten. Anstatt dir darüber den Kopf zu zerbrechen, was Menschen an dir nicht leiden könnten, konzentriere dich auf die Dinge, die du ihnen anzubieten hast. Die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass die Fehler, die du in dir siehst, von anderen gar nicht so wahrgenommen werden.

Schenke dir die dir zustehende Aufmerksamkeit. Wir tendieren dazu, mehr über die Bedürfnisse unserer Familie oder Freunde nachzudenken, als über uns selbst. Falls du über dein Aussehen besorgt ist, ändere, was du nicht magst. Fang an, Sport zu treiben, falls du dich zu dick fühlst. Ändere deine Frisur oder deinen Kleidungsstil, falls du denkst, dass der bisherige dich nicht gut aussehen lässt. Du brauchst dich nicht schuldig zu fühlen, weil du Zeit und Geld darauf verwendest, dich gut zu fühlen.

Aktivitäten zur Stärkung des Selbstwertgefühls
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5 Tricks um motiviert zu bleiben

5 Tricks um motiviert zu bleiben

Jun 15

Du weißt, wie es ist. Du setzt dir ein Ziel, etwas, das du erreichen möchtest. Du bist aufgeregt und bereit, es mit der Welt aufzunehmen, und dann nur wenige Monate später, kannst du dich nicht einmal aufraffen, auch nur 10 Minuten darauf zu verwenden, etwas für dein Ziel zu tun. Nun, das ist am Ende einfach nur menschlich. Es ist so einfach, innerhalb kurzer Zeit von optimistischer Erregung zu kompletter Apathie zu wechseln, aber es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um sicherzustellen, dass du auf deine Ziele hin motiviert bleibst. Die folgenden sind die 5 besten Tricks.

1 Mach dein WARUM groß

Für manch einen, der eine Diät startet, ist es hilfreich, sich vorzustellen, in ein bestimmtes Kleidungsstück zu passen. Als mein Arzt mir riet, Gewicht zu verlieren, reichte das nicht. Ich mochte, wie ich aussah und wer ich war. Aber als mein Übergewicht anfing, meine Gesundheit zu beeinträchtigen, wurde das mein WARUM, das ich nutzte, um auf der Spur zu bleiben.

Über Monate hinweg hatte ich mir selbst zugesehen, wie meine Gesundheit sich mir und mehr verschlechterte, wie ich zu einem dicken Mann wurde, dem es schon wie ein Marathon vorkam, nur die Treppen zu meiner Wohnung im dritten Stock hochzusteigen. Gesund zu sein und so überhaupt erst in der Lage zu sein, all die Dinge zu tun, ich noch tun wollte, war mein Warum, ein großes Warum.

Wenn du etwas tun willst, dann denk darüber nach, warum du es willst. Welcher Grund ist groß und wichtig genug, dich auf der Spur zu halten, selbst in den Zeiten, in denen du aufgeben möchtest?

2 Erschaffe ein inneres Bild von dem, das du willst

Ein wesentliches Hilfsmittler für die Selbst-Motivation ist, deine Ziele aufzuschreiben. Aber das ist nicht immer ausreichend, um dich fokussiert zu halten. Deine Ziele aufzuschreiben und ein visuelles Bild des erreichten Ziels zu besitzen, befeuert deine Motivation weitaus mehr. Deine Ziele aufzuschreiben, ein visuelles Bild des erreichten Ziels zu besitzen UND dieses Bild mit deinen Emotionen zu verknüpfen, ist die dreifache Kraft, die deine Motivation auf einem hohen Level hält.

Zu jeder Tageszeit oder wann immer du spürst, dass du du etwas Ermutigung brauchst, kannst du ganz einfach für einen Moment innehalten, deine Augen schließen, dein Ziel mit deinem inneren Auge sehen und all die Emotionen wachrufen, die das Erreichen deines Ziels für dich bereithält. Nichts ist wirkungsvoller!

3 Frag dich, was du wirklich willst

Es ist wichtig, nicht nur wissen, warum du etwas tust, sondern auch was du tust. Was wird das Erreichen deines Ziels dir und deiner Familie bringen? Es ist einfach, zu glauben, dass das von dir gewollte Was darin liegt, eine Million Euro machen. Aber für viele ist es doch eher Lebensstil und die Freiheit, die das Geld ermöglichen kann, die wahre Motivation.

Verbring Zeit damit, dir selbst Fragen zu stellen, die dir dabei helfen herauszufinden, was dir das Erreichen deiner Ziele bringt. Das sind Fragen wie zum Beispiel:

  • Was wird es mir bringen?
  • Was wird es für mich, meine Familie und meine Freunde tun?
  • Welchen Lebensstil werde ich pflegen können?
  • Welche Opfer werde ich auf mich nehmen müssen?
  • Was wird sich in meinem Alltag ändern?
  • Welchen Einfluss wird es auf meine Familie haben?
  • Welches Ergebnis möchte ich erreichen?
  • Was kann ich dazu beitragen?`

Motivation und motiviert bleiben sind einfach, wenn du weißt, was dir das Erreichen deines Ziels einbringt. Wir verlieren Motivation, wenn wir unser Ziel oder das Endresultat aus den Augen verlieren.

4 Erschaffe ein äußeres Bild deines Ziels

Halte deine Motivationsfeuer am Brennen, indem du ein Bild malst, wie die Welt aussehen wird, wenn du dein Ziel erreichst. Oder erstelle eine Collage mit Bildern deiner Familie oder schreib ein Gedicht, komponiere ein Lied, welche kreative Ausdrucksform dich auch immer so sehr anregt, dass du es vervollständigst.

Und dann halte es an einem Platz, wo du es immer sehen kannst. Ich kann mich daran erinnern, wie mir jemand davon erzählte, dass er ein Post an der Schlafzimmerdecke über seinem Bett hängen hatte. Das Poster zeigt ihn, wie er seine ersten 100.000 Euro verdiente. Und jeden Morgen war das Poster das Erste, was er sah, und am Abend das letzte Bild, das vor dem Einschlafen in seinem Geist hängen blieb.

Hinterlass dir selbst eine Erinnerung an der Kühlschranktür oder am Spiegel im Badezimmer oder in deinem Auto. Je mehr Plätze du mit diesen kleinen Erinnerungsstützen versiehst, desto besser für das Erreichen deines Ziels. Indem du das tust, erinnerst du dein Unterbewusstsein ständig daran, was du wirklich willst, und befeuerst es, dir genau das zu ermöglichen und dich motiviert und fokussiert zu halten.

5 Hol dir Hilfe von den Menschen in deiner Umgebung

Unterstützung von deiner Familie und deinen Freunden ist wichtig, aber überlege auch, ob dir möglicherweise noch andere Unterstützung zur Verfügung steht. Bücher, Arbeitskollegen, Coaching, Internetforen – all das kann dich unterstützen, während du auf dein Ziel hinarbeitest. Überlege auch, wer dich dabei unterstützen kann, motiviert zu bleiben. Kannst du dich dafür mit jemandem anfreunden oder gibt es einen Stammtisch in deiner Nähe?

Eine Sache ist sehr zu empfehlen, und zwar dass du so vielen Menschen wie möglich davon erzählst, was du erreichen möchtest. Das ist ein ganz einfacher Trick, dich motiviert zu halten. Hier ist aber auch ein Wort der Vorsicht notwendig. Besonders in Deutschland fällt es vielen besonders leicht, auf den Träumen anderer Menschen herumzutrampeln. Such dir die Menschen aus, denen du von deinen Zielen erzählst, und stell auch sicher, dass du genug innere Stärke besitzt, um negativen Kommentaren zu begegnen.

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Hallo Welt!

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Mrz 28

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Erich Fromm über Glück und Freude

Erich Fromm über Glück und Freude

Feb 04

Die meisten Menschen geben vor, für sich selbst auch, dass sie glücklich sind. Weil nämlich, wenn man unglücklich ist, dann ist man… im Englischen würde man sagen: eine failure, ein Misserfolg. So muss man also die Maske des Zufriedenseins, des Glücklichseins, denn sonst verliert man den Kredit auf dem Markt, dann ist man kein normaler Mensch.

Erich Fromm über Glück und Freude
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Das Marshmallow Experiment

Das Marshmallow Experiment

Feb 04

Zu den klassischen Experimenten der Persönlichkeitspsychologie gehört das Marshmallow Experiment. Dieses Psychologie-Experiment wurde zum ersten Mal in den 60iger Jahren von Walter Mischel an der Stanford Universität durchgeführt. Der Aufbau ist simpel: Einem Kind wird ein Marshmallow vorgesetzt und gesagt, es könne die Süßspeise entweder sofort essen oder einige Minuten warten. Wenn es wartet, würde es einen zusätzlichen Marshmallow als Belohnung für seine Geduld erhalten.

“Mischel fand 14 Jahre später in einer Längsschnittstudie heraus, dass diejenigen Kinder, die gierig nach den Marshmallows gegriffen hatten, als junge Erwachsene wenig Selbstbeherrschung hatten und von anderen Menschen als stur auf etwas beharrend, schnell frustriert und neidisch beschrieben wurden. Die ‘Abwartenden’ konnten mehr Stress vertragen, hatten eine größere soziale Kompetenz und waren selbstbestimmter, vertrauenswürdiger, zuverlässiger und akademisch erfolgreicher.”  Wikipedia

Das Marshmallow Experiment
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Erich Fromm über den angepassten Menschen

Erich Fromm über den angepassten Menschen

Feb 03

“Das menschliche Leben ist von einer unüberwindbaren Polarität zwischen Regression und Progression beherrscht: Auf der einen Seite steht die Sehnsucht nach der verlorenen Harmonie mit der Natur, die in seiner einst besessenen tierischen Existenz waltet. Auf der anderen Seite strebt er nach dem ‘Erreichen einer menschlichen Existenz’, die seinen vernunftbedingten Fähigkeiten entspricht und ihm die Lösung des Problems seiner Existenz verspricht. Dieser Zustand bringt ihn auf eine ständige Suche nach Harmonie und macht ein statisches Dasein unmöglich. Sind die tierischen Bedürfnisse (Hunger, Schlaf, Sexus etc.) erst befriedigt, treten die spezifisch menschlichen Bedürfnisse in den Vordergrund: ‘Alle Leidenschaften und Strebungen des Menschen sind Versuche, eine Antwort auf seine Existenz zu finden, oder man könnte auch sagen, sie sind Versuche, der Geisteskrankheit zu entgehen.’” Quelle: wikipedia.de

Erich Fromm über den angepassten Menschen
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Darren Brown – NLP auf der Rennbahn

Darren Brown – NLP auf der Rennbahn

Jan 02

Der britische Mentalmagier Darren Brown nutzt NLP, um die Angstellten einer Hunde-Rennbahn davon zu überzeugen, er hätte beim Wetten gewonnen, obwohl das Computersystem etwas Anderes sagt. So unterhaltsam wie lehrreich: Wenn man selbst zu 100% überzeugt ist, kann man andere ebenso überzeugen.

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