Richtig atmen mit der Drei-Phasen-Atmung

Richtig atmen mit der Drei-Phasen-Atmung

Okt 03

Die meisten Menschen atmen zu kurz und flach. Die Folgen sind ein geringer Sauerstoff- und Kohlendioxidtransport und damit eine vermehrte Säurebildung infolge von Kohlendioxid-Rückständen im Organismus. Durch einen Sauerstoffmangel kommt es zur Unterversorgung von Körpergeweben und Organen.

Eine vernachlässigte Atmung vermindert die Lebenskraft und macht den Körper für Krankheiten anfällig, die Lebenserwartung sinkt. Das Ergebnis sind verkümmerte Atmungsorgane, ein eingesunkener Brustkorb, schmale Schultern, Krankheiten wie Asthma, Blutdruck-Probleme, Arterienverkalkung, Zuckerkrankheit, Depressionen sowie ganz allgemein Stoffwechselbeschwerden.

Die rhythmische vollständige Drei-Phasen-Atmung

Wenn nicht anders empfohlen, können Atmungsübungen stehend, sitzend oder liegend ausgeführt werden und dies stets nüchtern, oder wenigstens vier bis fünf Stunden nach einer Mahlzeit. Bei allen Atemübungen achten wir auf eine gerade Haltung der Wirbelsäule.

1. Die drei Phasen der Einatmung

Nach einer kräftigen Ausatmung beginnen wir mit der Einatmung. Damit die Lungen optimal gefüllt, erweitert und ausgedehnt werden können, sollte man langsam und tief einatmen.

Die erste Phase umfasst die Bauchatmung

Während wir durch die Nase einatmen, konzentrieren wir unser Bewusstsein in den unteren Teil der Lunge, bis ein Druck auf das Zwerchfell (Diaphragma) wahrnehmbar wird. Dieses wiederum übt einen leichten Druck auf die Bauchorgane aus, die dadurch massiert werden. Mit der Wölbung des Diaphragmas nach unten wölbt sich der Bauch nach außen, wodurch eine optimale Füllung der unteren Lunge gewährleistet wird. Um diese Bewegungen besser wahrnehmen zu können, ist es für Anfänger angezeigt, beide Hände auf den Nabel zu legen. Eine tiefe Einatmung füllt die Lungen bis tief hinunter zu den letzten Lungenbläschen (Alveolen).

Die zweite Phase beinhaltet die mittlere Atmung

Nachdem die unteren Regionen der Lunge optimal mit Luft gefüllt wurden, erweitern wir den unteren und mittleren Teil des Brustkorbes, indem wir die Luft weiter nach oben strömen lassen. Wir machen uns die Ausdehnung der mittleren Rippen bewusst.

Die dritte Phase enthält die obere Atmung

Die Luft wird nun in die oberen Lungenspitzen gesaugt. In der Folge kommt es zu einer vollen Aufwölbung der Brust und zum Anheben des Schlüsselbeins sowie der Schultern. Wir sollten so viel Luft einsaugen, wie in der erweiterten Lunge Platz findet. Aber keinen Zwang ausüben. Beim Füllen der oberen Lungenflügel zieht sich der Bauch wie von selbst ein und das Zwerchfell wird leicht nach oben gezogen.

2. Die Ausatmung

Wir atmen durch die Nase in der gleichen Reihenfolge aus wie beim Einatmen:

Zunächst wird mithilfe der Bauchmuskeln die Bauchwand eingezogen und dabei die verbrauchte, mit Kohlendioxid angereicherte Luft aus der unteren Region der Lunge ausgestoßen. Es hebt sich dabei das Zwerchfell, wodurch auch das Herz massiert wird. Danach wird durch Kontraktion der unteren und schließlich der oberen Rippenmuskeln die restliche Luft aus der Lunge entlassen. Schlüsselbein und Schulter senken sich in ihre Ausgangslage zurück. Bei der Ausatmung sollte möglichst wenig Luft in der Lunge zurückbleiben, um das in der Lunge verbleibende Kohlendioxid so gering wie möglich zu halten. Dies wird erreicht, indem man stets mehr ausatmet als einatmet. Die gesamte Atemübung sollte weich und zügig verlaufen.

Ergänzungen zu den Standard-Atemtechniken

Wenn das Einatmen unmittelbar der Ausatmung folgt, spricht man von der sogenannten Kreisatmung. In zahlreichen Yoga- und Atemschulen werden verschiedene Atemtechniken gelehrt. Beispielsweise können für unterschiedliche Zwecke während der Ein- und Ausatmung verschiedene Rhythmen praktiziert werden.

Für Anfänger gilt meist: Acht Herzschläge während der Einatmung und die gleiche Anzahl während der Ausatmung zu zählen. Auch Pausen in unterschiedlichen Längen können zwischen Ein- und Ausatmen eingelegt werden. Solche Atemtechniken lassen sich im Beruf, Sport und in der Freizeit erfolgreich einsetzen.

Regelmäßig praktizierte Atemübungen, kombiniert mit Sport und Gymnastik führen zu einer erheblichen Steigerung des Atemvolumens und fördern die körperliche, psychische und geistige Gesundheit sowie Vitalität im Allgemeinen.

Physiologie der Atmung

Über die Nase und Atemwege gelangt die Atemluft zu den Lungenbläschen. Von diesen diffundiert der Sauerstoff der Atemluft durch die fein verzweigten Blutgefäße hindurch, wo Erythrozyten (rote Blutkörperchen) den Sauerstoff an sich binden und diesen in die Körperzellen transportieren. Umgekehrt werden das in den Zellen anfallende Kohlendioxid sowie andere Stoffwechsel-Rückstände aus den Zellen über Erythrozyten in die Lunge abtransportiert.

Die Verwertung des aufgenommenen Sauerstoffes vollzieht sich in den Zellen; das ist die eigentliche Energiegewinnung. Sie findet in den Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) statt. Dabei wird durch die sogenannte Phosphorylierung, wobei Adenosin-Di-Phosphat zu Adenosin-Tri-Phosphat umgewandelt und Energie frei.

Spirituelle Praktiken der Atmung

Wir füllen unsere Lunge mit einem vollen Atemzug und atmen die Luft nicht aus, bevor sie ihre wohltuende, segensreiche Wirkung ausgeübt hat. Wird die Luft zu früh ausgeatmet, kann die Lunge die in der Luft enthaltenen Kräfte nicht hinreichend verarbeiten, nicht genug assimilieren. Da liegt die Erklärung, warum viele Menschen oft müde, nervös und reizbar sind.

Um uns das Maximum an gehaltvollen Elementen aus der Luft anzueignen, müssen wir diese in der Lunge komprimieren und zurückhalten. Schon beim Einatmen sollte man sich auf den Gedanken konzentrieren, alle nötigen Elemente wie Kalzium, Jod, Magnesium etc. aus der Luft in sich aufzunehmen.

Eine wirksame Übung für Geist und Spiritualität

In unserem geistigen Auge stellen wir uns beim Ausatmen vor, wir dehnten uns dermaßen aus, dass wir bis zu den Grenzen des Universums hinausragen. Beim Einatmen kommen wir dann zu unserem Selbst zurück, zu unserem Ego, das wie ein kaum wahrnehmbarer Punkt im Universum erscheint. Das ist der Schlüssel zu allen Rhythmen des Universums.

Beim Einatmen nehmen wir Elemente des Weltraumes in uns auf, beim Ausatmen übertragen auch wir etwas von unserem Herzen und unserer Seele. Denn Ausatmen bedeutet auch verteilen, das Verteilen des Lichtes, das man in Gottes Nähe geschöpft hat.

Eine Licht bringende Atemübung

An einem ruhigen Ort und in bequemer Haltung atmen wir jeden Tag das Licht ein. Man stellt sich dabei vor, dass man bei jeder Einatmung das Licht in sich einziehen lässt. Das Licht, das noch viel subtilerer Art ist als das der Sonne, diese feinstoffliche alles durchdringende Quintessenz. Wir lassen diesem Licht in uns freie Bahn, damit es alle unsere Zellen und Organe erfülle.

Dann lassen wir es beim Ausatmen hinausströmen und übertragen es in die ganze Welt, damit diese durch unsere Mitwirkung erleuchtet und geklärt werde. Man nimmt so das himmlische Licht auf und verteilt es unter die Menschen. Man sollte nicht nur auf sich selbst bedacht sein und alles für sich zurückhalten. Wer lernt, bewusst zu atmen, erleuchtet seinen Intellekt, erwärmt sein Herz und stärkt seinen Willen.

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Entdecke den Sinn des Lebens in 3 einfachen Schritten

Entdecke den Sinn des Lebens in 3 einfachen Schritten

Sep 28

In diesem Artikel werden wir das Konzept des Lebens und sein grundlegendes Prinzip diskutieren. Wir werden deine Gefühle und Optionen erkunden und am Ende wirst du ein verlässliches Werkzeug zur Hand haben, das du direkt in dein Leben einbinden kannst, um ihm eine sinnvolle Richtung zu geben.

Den Prozess, um den Sinn in deinem Leben zu entdecken, führt über 3 Schritte:

  1. Das Prinzip der freien Wahl verstehen.
  2. Dein grundlegendes Prinzip erschaffen.
  3. Dein Leben in Einklang mit deinem grundlegenden Prinzip bringen.

Das Prinzip der freien Wahl verstehen

Norman Vincent Peale sagte einmal: “Die größte Macht, die wir besitzen, ist die Macht der freien Wahl. Wenn du unglücklich bist, kannst du dich dafür entscheiden, glücklich zu sein. Mit etwas Aufwand wirst du glücklich sein. Wenn du dazu tendierst, ängstlich zu sein, kannst du dich dafür entscheiden, Mut zu haben. Die ganze Richtung und die Qualität jedermanns Leben ist bestimmt durch die Entscheidungen, die er trifft.“

Wählen, entscheiden ist die wichtigste Aktivität deines Geistes, denn durch das Treffen einer Wahl teilst du deinem Unterbewusstsein deine Wünsche und Begierden mit. Sobald dein Unterbewusstsein deine Wünsche kennt, wird es alles tun, um sie in deinem Leben zu manifestieren. Jede Wahl, die du in deinem Leben triffst, wird dein Ziel. Und wenn es dir ernsthaft damit ist, gibt es keinen Grund, warum du es nicht erreichen solltest.

Unentschlossenheit andererseits kann nicht nur Frustration und Ängste hervorrufen, sondern auch dein Unterbewusstsein darüber verwirren, was du eigentlich willst. Es ist wichtig, dass du deine Entscheidungen im Einklang mit deinen wirklichen Wünschen und Begierden triffst.

Viele von uns lassen andere für sich die Wahl treffen oder treffen ihre Entscheidungen mit Blick darauf, was sie denken, was „korrekt“ sei, selbst wenn es gegen ihre ureigensten Wünsche ist. Was richtig für jemand anderen ist, muss nicht richtig für dich sein, und um das herauszufinden, hör darauf, was dein Herz sagt.

Um zu starten, erstell eine Liste mit Dingen, die dich interessieren, die dich schon immer unterhalten haben, die dich besser fühlen lassen, die dich inspirieren, voranzugehen, egal auf welche Probleme du triffst. Magst du, kreativ zu sein, dich zu bewegen? Magst du die Natur, magst du das Meer? Gefällt es dir, anderen zu helfen? Ziehst du eine Befriedigung daraus, einen Unterschied in anderer Menschen Leben herbeizuführen?

Was auch immer dich interessiert, schreib es auf in deiner Liste: Dinge, ich gerne mache.

Und zu jedem Punkt in deiner Liste denk darüber nach und schreib es auf: Was ist es, was du daran so magst und warum? Und wie könntest du damit Geld verdienen und damit deinen Lebensunterhalt verdienen?

Dein grundlegendes Prinzip erschaffen

Der nächste Schritt auf deiner Entdeckungsreise zu deinem Sinn im Leben, ist deine zuvor erstellte Liste durchzugehen, und nach etwas Ausschau zu halten, das sich wiederholt. Das muss nicht platt direkt im Text stehen. Versuch zu assoziieren.

Was auch immer es ist, versuch das zentrale Thema in den Dingen, die du magst, zu identifizieren. Versuch dann, dieses Thema in einen kurzen, präzisen Satz zu fassen. Das wird dein Leitspruch. Es kann sogar ein Zitat einer berühmten Persönlichkeit sein oder ein Kernsatz einer philosophischen Denkschule, die dich beeinflusst hast. Schreib diesen Leitspruch nieder.

Dein Leben in Einklang mit deinem grundlegenden Prinzip bringen

Der letzte Schritt dieser Reise besteht darin, deinen Weg mit deinem grundlegenden Prinzip in Übereinstimmung zu bringen. Unternehme erst kleine Änderungen in deiner Lebensführung, die das Prinzip stärker in dein Leben bringen.

Lebe das Prinzip jeden Tag und jede Sekunde. Es wird einige Tage dauern, aber dann wirst du den Unterschied in deiner Einstellung zum Leben bemerken. Der Sinn deines Lebens, ist glücklich zu sein mit dem, was du tust. Halte dir deinen Leitspruch vor Augen und triff deine Entscheidungen so, dass sie im Einklang damit sind. Der Rest wie Glück, Geld und Harmonie kommt dann von ganz allein.

Entdecke den Sinn des Lebens in 3 einfachen Schritten
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Anziehung – Ich hasse meinen Job

Anziehung – Ich hasse meinen Job

Sep 20

Arbeitest du in einem Job, den du nicht magst? Würdest du gerne kündigen und etwas Neues starten, aber hast Angst, im Anschluss nichts Besseres anzuziehen? Vielen Menschen geht es so und sie wissen einfach nicht, wie sie die Dinge beschleunigen können.

Hier ist der Trick: Der beste Weg, die Zeit in einer negativen Situation zu verkürzen, ist der, dich auf all das Positive, das du schon jetzt tun kannst, zu fokussieren. Wenn du etwas findest, das dir gefällt – selbst wenn es nur der regelmäßige Gehaltsscheck ist, der deine grundlegenden Bedürfnisse abdeckt -, wirst du anfangen, dich besser zu fühlen. Und wenn du dich besser fühlst, wird es einfacher für dich, noch eine andere Sache zu finden, die du an deinem Job magst.

Aber was, wenn du nicht einmal einen einzigen positiven Aspekt an deinem aktuellen Job finden kannst? Nun, so hart es klingt: Wenn du nicht deine Einstellung und dein Empfinden gegenüber deinem jetzigen Job änderst, wirst du ganz einfach nur weitere schlechte Jobs anziehen.

„Manchmal ist es einfacher, dich in eine neue Denkweise zu ‚handeln‘, anstatt dich in eine neue Handlungsweise zu denken.“ – Jo Berry, Autor

Raucher werden genau dieses Prinzip kennen. Wie lange denkt man darüber nach, aufzuhören und tut es doch nicht? Man will aufhören und ein Nichtraucher werden, wird es aber nicht.

Auch hier ist der Trick einfach: Fang an, so zu handeln, wie du sein möchtest. Deine Gedanken und Gefühle werden dir folgen. Wenn du mit dem Rauchen aufhören möchtest, dann fang an, wie ein Nichtraucher zu handeln. Ein simples Beispiel: Was macht ein Nichtraucher mit seinen Händen, wenn er auf den Zug wartet? Finde es heraus und tu genau dasselbe, wenn du das nächste Mal auf den Zug wartest.

Beobachte die Menschen, die schon das sind, was du sein möchtest, und schau dir ihre Verhaltensweisen ab. Ein ähnliches Prinzip kennt man im neurolinguistischen Programmieren.

Und auf deinen Job bezogen heißt das, dass du anstatt zu versuchen, dein Denken zu ändern, handle einfach wie jemand, der seinen Job mag. Handle anders und du wirst merken, wie viel besser du dich fühlst.

Sehr bald wirst du dich in einer sehr viel positiveren Gefühlslage befinden, die eine neue Schwingung bietet und entweder neue, andere Situationen in deinem aktuellen Job oder einen neuen Arbeitsplatz anziehen wird. Wer weiß, vielleicht fängst du am Ende sogar an, deinen Job zu lieben.

Anziehung – Ich hasse meinen Job
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Wie hässlich macht die Gesellschaft

Wie hässlich macht die Gesellschaft

Sep 12

Mit den Medien, die 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche irgendwelche Hypes produzieren und dem Druck, dem wir während der gleichen Zeit ausgesetzt sind, immer bestmöglich auszusehen, ist es eigentlich kein Wunder, dass es so viele Nischen- und Abseits-Märkte gibt, die uns versprechen, noch besser auszusehen.

Wir wurden dank unserer Eltern dazu geschaffen, auf eine bestimmte Weise auszuziehen; doch mittlerweile sind so viele von uns auf der Suche nach Möglichkeiten, Teile ihres Körpers zu vergrößern oder zu verkleinern, ihre Haarfarbe oder Augenfarbe zu ändern, und nach zahlreichen anderen Modifikationen nur um in das Bild zu passen, das die Gesellschaft für begehrenswert vorgibt.

Es wird schwer, jemanden zu finden, der nicht zumindest einmal in seinem Leben in diesem sinnlosen Teufelskreis gefangen war. Es gibt es dünne Grenze zwischen stolz sein darauf, wie man aussieht, und davon besessen sein. Dabei genügt es doch für so vieles, ganz einfach ordentliche Sachen zu tragen, Zähne zu putzen, die Haare von Zeit zu Zeit zu richten und jeden zu Tag duschen.

Es gibt mittlerweile so viele Angebote, Behandlungen und Operationen da draußen, dass es leicht ist, zu übersehen, wie hässlich uns die Gesellschaft wirklich macht. Es gibt drei Wege:

  • Konservativ – Eine gute Hygiene zu halten mit täglicher Dusche, Deodorant, etc.
  • Grenzwertig – Sich Haare mit einem Laser entfernen zu lassen, um sich nicht ständig rasieren zu müssen.
  • Extrem – Verschiedene kosmetische Operationen.

Wenn du darüber nachdenkst, auf die extreme Seite zu wechseln, solltest du dich erst einmal zurücklehnen und zweimal darüber nachdenken: “Wie hässlich hat mich die Gesellschaft gemacht?“ Wenn du bereit bist, dich unters Messer zu legen, um dein Aussehen zu ändern, hat die Gesellschaft etwas Hässliches mit dem wunderschönen Baby angestellt, das deine Eltern zur Welt gebracht haben.

Es ist wesentlich, dass du dich dafür lieben kannst, was du bist. Du änderst dein Aussehen für andere, in dem Glauben, ihr Feedback würde etwas in dir verändern. So viele Menschen glauben daran, dass Make-up, Operationen, usw. ihr Leben verändern. Daraus spricht Unsicherheit und Mangel an Selbstbewusstsein. Das wirst du nicht ändern können durch dein Aussehen. In dir drin bleibst trotzdem die gleiche Person. Schönheit strahlt von innen nach außen! Wenn du etwas ändern möchtest, arbeite nicht an deinem Außen, sondern an deinem Innen!

Wie hässlich macht die Gesellschaft
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Ein offensichtliches Geheimnis der Manifestation

Ein offensichtliches Geheimnis der Manifestation

Sep 08

Es gibt ein recht bekanntes und doch oft übersehenes „Geheimnis“, das Menschen, die meisterhaft Erfolg manifestieren können, ständig anwenden. Es ist ein sehr grundlegende und einfache Komponente, die alles, das in der menschlichen Welt existiert, überhaupt erst in Bewegung bringt. Und wir alle wissen, dass es real und unbedingt notwendig ist. Dennoch verwendet die Mehrheit der Menschen eine Menge Zeit darauf, dem aus dem Weg zu gehen.

Ohne dieses “Geheimnis” werden alle Träume, Hoffnungen, Wünschen und wohlgemeinten Ziele in einer Kiste vergraben, unter einem Bett verstaut verbleiben und nie das Licht der Wirklichkeit erblicken. Die Kiste wird von Zeit zu Zeit an regnerischen Sonntag Nachmittagen hervorgeholt, die darin verstauten Artikel abgestaubt und neu verpackt. Es wird kurz in den vor einem liegenden Möglichkeiten geschwelgt, um dann mit Wehmut und müder Resignation all die Ziele, Ambitionen, wirklich ernsthaften Potenziale wieder zurück in die Kiste zu verfrachten, wo sie bis zum nächsten regnerischen Sonntag Nachmittag ruhen dürfen.

Die wahre Definition von “Potenzial” ist, um es höflich auszudrücken: „So wie es jetzt ist, ist es nichts wert.“ Ziele, Träume, Wünsche, Hoffnungen und Begierden haben ohne das offensichtliche „Geheimnis“, das zu ihrer Manifestation führt, einfach nur Potenzial. Potenzial ist wertlos, wenn daraus nichts entsteht, wenn es einfach nur da ist, wenn es nicht ausgeschöpft wird. Aber füge die magische Zutat bei und deine Begierden und Wünsche werden sich vor deinen Augen manifestieren. Gieß ein, zwei Tropfen dieser zähen, blauen Flüssigkeit in deine unterm Bett verstaute Kiste und ihr Inhalt wird sich von selbst in die reale Welt entleeren.

Diese geheime, magische Zutat nennt man gemeinhin “Aktion”. Bring etwas fertig, starte mit etwas, leg los, tu etwas, HANDLE.

Alle Wünsche müssen auf ihrer Reise in die reale Manifestation irgendwo starten. Die Dinge selbst existieren bereits. Aber du musst sie entweder erst akzeptieren oder hingehen und sie dir holen. Du musst aktiv und pro-aktiv Resultate erlauben. Handle und hol dir, was du möchtest.

Stell dir vor, du würdest in einem verschwenderisch gedeckten Restaurant-Buffet sitzen und vor Hunger vergehen. Alles, was du nur je essen wolltest, steht vor dir aufgereiht in blank polierten Schalen und Schüssel. Und aus irgendeinem Grund möchtest du unbedingt ein Stück Erdbeertorte, aber vor dir steht keines, dafür aber lacht dich vom anderen Ende des Raumes eine Erdbeertorte an, die aussiehst, als wäre sie das leckerste Stück Konditorenkunst, das die Welt je gesehen hat.

Möchtest du wirklich darauf warten, dass die Torte zu dir kommt? Oder glaubst du etwa, dass einfach nur zu wollen, sie nur begehren, ohne sie jemals zu haben, wirklich mehr Spaß macht, als sie tatsächlich zu haben? Was würde dich mehr befriedigen? Die Torte zu wollen oder sie zu haben? Steh auf, durchquere den Raum und nimm dir, was du möchtest.

Potenzial ist wertlos, wenn daraus nichts entsteht. Und aus Potenzial entsteht nur etwas, wenn man handelt. Der Weg mag manchmal lang sein, aber du musst überhaupt erst einmal den ersten Schritt tun. Du kannst begehren, was immer dir beliebt, doch ohne etwas dafür zu tun, werden deine Begierden sich niemals in der Realität manifestieren und einfach nur mit Wehmut bedacht in einer Kiste unter deinem Bett verstaut vor sich hin vegetieren.

Handle! Fang an , etwas zu tun!

Ein offensichtliches Geheimnis der Manifestation
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Kreative Fantasie

Kreative Fantasie

Sep 06

Kreative Fantasie ist mehr als nur aktive Imagination. Fähig zu sein, sich aktiv Dinge ausdenken zu können, Dinge in seinem Geiste sehen und hören zu können, ist eine wichtige Fähigkeit. Es muss nicht viel Kreativität beinhalten, oder doch? Tagträumen zum Beispiel ist ein Imaginationsprozess. Es kann aus einer durchdachten Fantasiewelt bestehen, jedoch einer, die voller Dinge ist, über die viele Menschen nachdenken.

Kreative Fantasie muss dann folglich nicht nur die Fähigkeit beinhalten, sich Dinge vorstellen zu können, sondern sich originelle Dinge vorstellen zu können. Es ist das Sehen von Dingen, die andere nicht sehen können, das „sich neue Ideen einfallen lassen“. Und wie entwickeln wir das?

Zuerst musst du deine elementare Fantasie trainieren. Das kann ganz einfach sein, wie z. B. in Bildern zu denken oder sich Musik in deinem Gedanken anzuhören. Spiel dir kleine “Filme” in deinem Geiste vor, bis du in der Lage bist, diese auf Kommando laufen lassen zu können. Dies ist ein einfacher Prozess. Für diejenigen jedoch, die dies nicht einfach natürlich machen können, bedeutet es jede Menge Training. Zum Glück ist es keine unangenehme Aktivität.

Der zweite Teil im Training deiner kreativen Fantasie ist, kreativer in deinem Denken und deinen Fantasien zu werden. Fang an, indem du deine eigene Kreativität beobachtest. Unser Unterbewusstsein zeigt uns mehr von den Dingen, denen wir unsere Aufmerksamkeit schenken. Ignorierst du kreative Aspekte in deinem Leben, erklärst du deinem Unterbewusstsein, dass diese unwichtig sind. Auf der anderen Seite, wenn du deiner Kreativität Beachtung schenkst, wird dein Unterbewusstsein anfangen, dich mit weiteren kreativen Ideen zu füttern.

Verschiedene Umgebungen können deiner Kreativität auch zuträglich sein. Möchtest du kreativer in deinem Liebesleben werden? Kletter zusammen mit deinem Partner auf einen Berg. Schreibst du? Versuch einmal, auf deinem Dachboden oder sogar Dach zu schreiben. Brauchst du neue Ideen für dein Geschäft? Nimm dir einen Notizblock und setz dich an den Ententeich. Eine Änderung des Umfeldes kann dein Denken aus den eingefahrenen Spuren bringen.

Du kannst Spiele spielen, die deine kreative Fantasie trainieren. Eines dieser Spiele nutzt eine Technik, die man “Konzeptkombination” nennt. Alleine oder zusammen mit anderen Mitspielern kombinierst du nun wahllose Konzepte oder Dinge auf neue Art, um herauszufinden, wer die beste Idee hat. Ein Thermometer und eine Plakatwand könnten z. B. zu einer Idee von einer Anzeigetafel führen, welche das Wetter prüft und ihre Meldung dementsprechend ändert (“Lassen Sie die Hitze hinter sich und besuchen Sie uns auf ein kühles Bier” oder “Lassen Sie den Regen hinter sich und besuchen Sie uns auf eine Tasse heißen Kaffee”).

Kreative Eingebungen können zu jeder Zeit zuschlagen. Sie haben allerdings die Tendenz öfter zuzuschlagen, wenn man mit etwas beschäftigt ist und nicht darauf wartet. Wenn du also mit kreativen Erfindungen aufwarten möchtest, fang an, alle Dinge, die dir in den Sinn kommen, in Gedanken umzugestalten. Stell dir ich ein besseres Fahrrad, einen schnelleren Postservice oder einen besseren Stuhl vor. Mach dies für etwa drei Wochen und es wird dir zur Gewohnheit werden.

Natürlich geht kreative Fantasie noch weiter als nur die Lösung spezifischer Probleme oder das Erfinden von Dingen. Ein echt kreativer Verstand zeigt nicht nur Lösungen, es stellt natürlich auch die Fragen. Wenn du permanent kreativer sein möchtest, richte deine Aufmerksamkeit auf folgende drei Dinge:

1. Ändere deine Perspektive. Ein Kind könnte denken, dass es verrückt sei, zu arbeiten, nur um später nicht mehr arbeiten zu müssen (auf Rente zu gehen). Wenn du dir den Gedanken einmal aus dieser Perspektive heraus ansiehst, könnten dir einige Ideen dazu kommen, wie man Geld mit angenehmen Tätigkeiten verdienen kann. Sich die Welt mit den Augen eines Bären anzusehen, könnte einem Maler neue fantasievolle Ideen bringen. Sich die Dinge einmal aus der Perspektive des Kunden anzusehen, ist mit Sicherheit der richtige Weg, ein Geschäft zu optimieren. Versuche, dir alle Dinge aus verschiedenen Perspektiven anzusehen.

2. Fordere deine Annahmen heraus. Was wäre, wenn das Restaurant keine Mitarbeiter hätte? Besucher würden eine Maschine am Eingang bezahlen, von einem Buffet essen, und alles wäre so weit automatisiert wie möglich, um es einem Besitzer möglich zu machen, ein großes Restaurant alleine verwalten zu können. Fordere all deine Annahmen als Übung heraus. Muss man wirklich Miete bezahlen? Brauchen Schwimmbäder Wasser? Kann Training eine schlechte Sache sein?

3. Lassen deinen Gedanken freien Lauf. Erscheint ein fliegendes Bett verrückt? Es könnte zu dem Konzept einer Helium-Matratze führen. Wenn du am Morgen aufstehst, schwebt es davon, an die Decke des Zimmers. Perfekt für kleinere Wohnungen! Unterdrücke deine Kreativität nicht. Entspann dich und lass die Ideen einfach kommen. Du kannst sie später immer noch wieder verwerfen.

Um diese Techniken ein Teil deines Denkens werden zu lassen, musst du sie regelmäßig nutzen. Da es mehrere Wochen dauert, eine Gewohnheit entstehen zu lassen, musst du dich selbst immer wieder daran erinnern, sie zu nutzen. Schreib dir ein paar deiner besten Techniken auf einen Notizzettel und trage diesen immer bei dir. Überfliege ihn während des Tages einige Male und wende die Techniken bei allem an. Schon bald wirst du deine vermehrte kreative Fantasie genießen und zu deinem Wohl nutzen können.

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Deine Geld-Realität beherrschen

Deine Geld-Realität beherrschen

Sep 05

Wie bei allen Gesetzen gibt es auch für das Gesetz der Anziehung Richtlinien, die angewendet werden müssen, um maximalen Erfolg zu erzielen. Während Affirmationen gut für viele Dinge sind, funktionieren sie nicht besonders gut, wenn es darum geht, Geld zu manifestieren. Das liegt hauptsächlich an den tief verwurzelten Überzeugungen (Beliefs), die fast alle Menschen in sich tragen. Es würde Generationen brauchen, diese Überzeugungen zu ändern. Und solange die Überzeugungen da sind, bleibt das Geld-Problem bestehen.

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass die Dinge, mit denen du die größten Schwierigkeiten hast, die Dinge sind, die Macht über dich haben? Geld ist ein Ding in der physischen Wirklichkeit, das Macht über die meisten Menschen hat. Wie man sagt: Geld regiert die Welt.

Aber wenn du einmal die wahre Natur der Wirklichkeit verstanden hast, wird Geld aufhören, ein Problem für dich zu sein. Es ist einfach, die Dynamik umzukehren und damit zu anfangen, dass du das Geld beherrschst, wenn du die folgenden drei lang erprobten Schritte für dich verinnerlicht und angewandt hast.

Du bist der Meister und Geld dein Diener

Ändere deine Perspektive und die Welt ändert sich. Geld ist eine Entität, die auf dieser Welt ist, um dir zu dienen. Du bist auf dieser Welt, um dein Leben voll zu erleben. Du bist nicht der Sklave des Geldes und es hat dich nicht zu beherrschen. Vielmehr solltest du der Meister werden und das Geld sollte dir dienen. Das ist ein kleiner, aber kraftvoller Wandel in deiner Perspektive.

Erfahrung ist wichtiger als Geld

Fast jeder versucht das Gesetz der Anziehung dazu zu verwenden, mehr Geld für sich zu manifestieren, aber fast alle gehen dabei den falschen Weg. Sie jagen dem Geld nach, anstatt das Geld zu sich kommen zu lassen.

Sobald du aber die Dinge einschränkst, von denen du glaubst, du würdest sie brauchen, und dich mehr darauf fokussierst, Erfahrungen zu sammeln anstatt Dinge zu besitzen, erweiterst du und entfesselst du deine Fähigkeit, ein Magnet zu werden.

Je mehr Erfahrung du sammelst, desto weiter wirst du. Geld fließt zu dem, der in einem erweiterten Zustand ist. Je mehr Erfahrung du hast, desto reicher wirst du dich fühlen und desto reicher wirst du handeln. Du schätzt das Leben und die Einzigartigkeit von Erfahrungen viel höher ein, als einfach nur Dinge. In diesem Zustand möchtest du nicht zwanghaft Geld, es ist dir beinah egal, aber das Geld kommt zu dir und zwar im Übermaß. Das Gesetz der Anziehung schätzt diesen eben beschriebenen Zustand und belohnt dich dafür. Wann immer du deine Erfahrung erhöhst, erhöhst du dein Schwingung.

Eine höhere Schwingung macht dich zum Geld-Magneten

Wenn du deine Schwingung erhöhst, verbreiterst, erhöhst du deine Fähigkeit, Dinge einfach auf dich zu ziehen. Eine höhere Schwingung, bedeutet mehr Kraft oder Macht.

Es gibt viele fortgeschrittene Manifestations-Techniken, die deine praktischen Erfahrungen mit dem Gesetz der Anziehung auf eine höheres Level heben können. Die eigene Schwingung zu manipulieren, kann für einen normalen Menschen recht schwer sein. Und wenn du mit frustrierenden Alltags-Erlebnissen bombardiert wirst, beginnst du vielleicht sogar daran zu zweifeln, dass das Gesetz der Anziehung für dich überhaupt funktioniert.

Fortgeschrittene Techniken zum kosmischen Gesetz der Anziehung können dich ausbalancieren. Reine Affirmation tut es da vielleicht nicht. Die fortgeschrittenen Techniken entfernen physische und mentale Blockaden, die du vielleicht gar nicht wahrnimmst. Sie intensivieren deine Begierden und ziehen das, was du begehrst, viel einfacher auf dich. Mehr über diese Techniken später auf positiv-denken.org.

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Entwickle Selbstvertrauen – dein Anfängerguide zur Selbstverwirklichung

Entwickle Selbstvertrauen – dein Anfängerguide zur Selbstverwirklichung

Aug 29

Stell dir dich als Dartscheibe vor. Alles und jeder um dich herum kann früher oder später zu einem Dartpfeil werden. Diese Dartpfeile zerstören deine Selbstachtung und ziehen dich auf Weisen nach unten, an die du dich später nicht einmal erinnern kannst. Lass sie dich nicht zerstören oder deiner Kraft berauben.  Es gibt so viele Dartpfeile, denen du aus dem Weg gehen solltest. Hier sind einige davon.

Dartpfeil #1: Negatives Arbeitsumfeld

Hüte dich vor der „Jeder frisst jeden“-Theorie, nach der jeder sich im ständigen Kampf befindet, um voranzukommen. Das ist ein Feld, in dem normalerweise nur Menschen vorwärtskommen, die überhaupt nichts zu schätzen wissen und die niemand leiden mag.

Niemand wird deine Beiträge wertschätzen, selbst wenn du regelmäßig das Mittagessen und Abendessen auslässt und bis spät in die Abendstunden bleibst. Meistens findest du dich dann irgendwann in der Situation wieder, viel zu viel arbeiten zu müssen, ohne dass dir irgendjemand hilft.

Halten dich aus diesem Spiel heraus. Es ruiniert dein Leben, deine Gesundheit und dein Selbstachtung. Wettbewerb  ist nicht Schlechtes. Sei erwachsen genug, um einem ehrlichen, gesunden Wettbewerb zu konkurrieren. Das Fleisch der Konkurrenten im „Jeder frisst jeden“ verdirbt dir nur den Magen und irgendwann machst du schlapp und wirst selbst gefressen.

Dartpfeil #2: Das Verhalten anderer Menschen

Planierraupen, Arschkriecher, Klatschtanten, Heulsusen, Verräter, Fallensteller, Kontrollfreaks, Nörgler, Meckerfritzen, Tobsüchtige, Oberlehrer, … es gibt so viele Menschentypen, die eine schlechte Schwingung in deine Umwelt und auch dein Selbstgefühl tragen. Die beste Medizin dagegen ist: Geh ihnen aus dem Weg. Du kannst solche Menschen nicht ändern. Wenn du sie nicht ändern kannst und sie für dich nicht gut sind, dann geh woanders hin. Wie Nietzsche einmal sagte: Den wahrhaft großen Menschen steht die Welt offen.

Dartpfeil #3: Veränderungen in der Umwelt

Du kannst kein grüner Käfer auf einem braunen Feld sein. Änderungen fechten unsere Paradigmen an. Sie prüfen unsere Flexibilität, Anpassungsfähigkeit und ändern die Weise, wie wir denken. Änderungen machen das Leben für eine Weile schwierig, verursachen Druck, aber sie helfen uns, Wege zu finden, unser Selbst zu verbessern. Veränderung wird es immer geben. Sei aufgeschlossen dafür. Denk daran, wie viele gute Veränderungen du schon erlebt hast.

Dartpfeil #4: Vergangene Erfahrungen

Es ist okay zu weinen oder „Autsch!“ zu sagen, wenn wir Schmerz erfahren. Aber lass den Schmerz sich nicht in Furcht verwandeln. Sie könnte dich sonst packen und durch die Gegend wirbeln. Behandle jeden Fehler und jedes Scheitern als wertvolle Lektion.

Dartpfeil #5: Negative Weltsicht

Fokussiere deinen Blick und schau auf das nackte Ding an sich. Lass dich nicht von all der Negativität in der Welt übermannen und deine Interpretation der Wirklichkeit von negativen Paradigmen leiten. Wenn du es zulässt, ist alles schlecht und alles grau. Beim Aufbau von Selbstachtung heißt es zu lernen, auch aus den schlechtesten Situation das Beste zu machen.

Dartpfeil #6: Determinierungs-Theorie

Man sagt, dass das, was du bist, und deine Verhaltensweisen ein Produkt sind aus geerbten Merkmalen (Genetik), Erziehung (psychisch) und Umwelteinflüssen wie von deinem Partner, deiner Firma, der Wirtschaftssituation generell oder deinem Freundeskreis. Du hast deine eigene Identität. Wenn dein Vater ein Versager war, bedeutet das nicht, dass du ein Versager sein musst. Lern aus der Erfahrung anderer Leute, so dass du nicht die gleichen Fehler begehen musst.

Manchmal fragst du dich vielleicht, ob einige Leute einfach nur geborene Anführer oder geborene Positiv-Denker sind. NEIN! Positiv zu sein und positiv zu denken, liegt eine freie Entscheidung zugrunde. Niemand ist geboren, um 30 Jahre später dieser oder jener zu sein. Du bist geboren, um dich durch deine Entscheidungen selbst zu formen.

Selbstvertrauen aufzubauen und den Weg zu ebnen für die eigene Selbstverbesserung ist eine freie Entscheidung und nicht etwa ein Gesetz oder ein Talent. Gott wird nicht vom Himmel herabsteigen und dir sagen: „Du hast jetzt die Erlaubnis, Selbstvertrauen aufzubauen und dich selbst zu verbessern.“

Im Leben ist es oft nicht einfach, stark zu bleiben, besonders wenn Dinge oder Menschen um dich herum dich ständig herunterziehen. Wenn wir das Schlachtfeld betreten, sollten wir die richtige Rüstung tragen – eine, die sich als kugelsicher bewiesen hat. Jede Entscheidung im Leben eröffnet uns eine Reihe neuer möglicher Entscheidungen. Während des Kampfes werden wir ganz sicher getroffen und tragen Kratzer davon. Eine kugelsichere Rüstung zu tragen, heißt idealerweise „Selbstveränderung“ – Veränderung, die aus dir selbst entspringt, freiwillig, in deiner Haltung, deinem Verhalten und deiner Denkweise.

Selbstvertrauen aufzubauen führt zu Selbstverbesserung, wenn wir beginnen, Verantwortung zu übernehmen dafür, wer wir sind, was wir haben und was wir tun. Es ist wie ein Flamme, die sich allmählich von innen nach außen verbreitet.

Wenn wir Selbstachtung entwickeln, kontrollieren wir unsere Ziele, Werte und unsere Disziplin.  Selbstachtung bewirkt Selbstverbesserung, Wertschätzung und Entschlossenheit. Also wie kannst du anfangen, die einzelnen Bausteine zum Aufbau von Selbstbewusstsein aufeinander zu stapeln? Ganz einfach: Sei positiv! Sei zufrieden und glücklich. Sei dankbar. Verpass nie die Gelegenheit, dir ein Kompliment zu machen. Eine positive Lebenseinstellung wird dir dabei helfen, Selbstvertrauen aufzubauen.

Entwickle Selbstvertrauen – dein Anfängerguide zur Selbstverwirklichung
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